الخميس، 25 أغسطس 2016

حياة صحية : مطعم بوقا سوبرفودس​ - Boga super foods


السلام عليكم

أول تدوينة من "سلسلة من تدوينات حياة صحية " زي ما وعدتكم في التدوينة السابقة إني راح اختار مطاعم زرتها تقدم أكل صحي واكتب تجربتي عنها وتكون زي المرجع لكم .

تجربة زيارتي لمطعم بوقا سوبر فودس



 


المطعم يقدم ( ساندويشات ، سلطات ، عصيرات ) كلها بشكل صحي وأغلب المنتجات من انتاجهم الخاص طبعا الشي دا موضح في المنيو 

في جلسات في المطعم عائلية وأفراد المكان شرح ووسيع الجو تبعو كاجول مهو فخم ولا زي جلسات الفاست فود 

أول ما تدخل عادي مافي أحد يستقبل زي أي مطعم مأكولات سريعه 
المنيو موجود على الطاولة 



تختار وتروح تسوي الطلب على الكاشير وتدفع وتجلس والويتر اللي يجب الطلبات
بعدها يجي الويتر ويقدم لك زي الضيافه ( فشار ) 



الطلبات تقدم بشكل بسيط مافيها تكلف ، بس الحلو إنهم يقدمو طقم صحون وملاعق وشوك مهو بلاستيك

 الطلبات :
طلبنا ٣ أنواع ساندويشات 
١- مكون من ٤ أنواع جبن مشوية
٢- ستيك 
٣- دجاج بالبيستو 

سلطة ايطالية 

عصير برتقال 











تقييم الطلبات : 



* سلطة طلبنا نوع اسمو الوعاء الايطالي شي ممتاز والصوص اللي عليها خفيف مافيه مايونيز ولغوصه 
السلطة حجمها كبير تكفي ٣ أشخاص 

**تجي الساندويشات في خبز زي الفرنسي أبيض ، مقسومه نصين عجبني عشان لا تحوس وانت تاكل وحلو لو ما تبغاه تاخدو تيك اوي وهوا نضيف ومرتب
الجبن ما ذقتو بس الهازبيند قال انو شي خطير والأنواع مع بعض مررره ممتازه وينفع فطور 




ستيك مررره لزيز عجبني ذقت اللحم لحالو عشان كان فيه جبنه صفرا، للأمانه أنا ماحب ساندويشات اللحم غالبا بس دا ممتااااز واللحمه طرية .


نجي للطلب الاخير دجاج بالبيستو دا الشي خرااااافي مررررره لزيز بشكل مو طبيعي اعطيه ١٠٠٪ 

واخر شي عصير برتقال فريشش لزييييييز بدون اضافات *ـ*

........................................................

في المنيو جنب كل طلب في مؤشر يعطيك القيمة الغذائية لكل طلب ( فكرة ممتازه )


الايجابيات :
الطعم فريييش مررره والنكهات موزونه 
التنوع في المنيو يخدم جميع الأذواق حتى النباتيين يقدرو يزوره ويطلبو ساندويشات مو بس سلطات
الاسعار جدا مناسبة بالنسبة للجودة اللي بيقدموها 
ماعندهم حلويات هههههه وأنا اعتبرو شي ايجابي مستبدلينها بسلطة فواكة

العيوب :
ما يوفرو اختيارات للخبز المقدم أسمر أو حبوب أو خالي من الجلوتين <<< هادي الحاجات صارت مهمه في عالم الغذاء الصحي 
وبما إنهم لسى في بداياتهم ماقدمو لنا ورقة اقراحات أو ملاحظات نسجل فيها عشان يتطور المكان للأفضل 
ماعندهم توصيل

تقييم عام : 
الجلسات العائلية يبغالها شوية اهتمام  دخلنا والجلسات الكبيرة مهي مرتبة رغم المكان فاضي 
في المقابل جهة الأفراد كان مرررره مرتب وأحلى دخلت اتفرج واصور وعجبني أكتر 

فكرة الديكور البسيط الكاجول مسيطرة على المكان وهيا تعكس فكرتهم كمان عن الأكل البسيط
عجبتني فكرة الثلاجات اللي عارضين فيها الخضروات اللي تتقدم 



وجدار الاعشاب جدا حلو ومبتكر 


المكان بصفه عامه ممتاز ويستاهل التجربة وعن نفسي راح اعتمدو 


وباقي الأكل أخدناه تيك أوي ودا شكل الباكج تبعهم << يعطيك فكرة لو طلبت الأكل برا كيف يجي مرتب 



أوقات دوامهم : 
من ٧ صباحا - الفطور 
الى ١ بعد منتصف الليل 

موقعم :
شارع الأمير سلطان بعد دوار التاريخ باتجاه الشمال 

حسابهم في الانستقرام :




وبس *ـ*



انتظر اراءكم .



السبت، 6 أغسطس 2016

حياة صحية بدون تعقيد




 ‬السلام عليكم 

كيفكم ان شاء الله طيبين ؟

زي منتو عارفين مدونتي أكتب فيها عن تجاربي للطعام و خصوصا المطاعم الجديدة .

الفترة الاخيرة انفتحت مطاعم كتير بجدة 
وطبعا انا من محبي التجارب الجديدة وتقييم المطاعم 

بس بحكم ( الحمية الصحية ) اللي مسويتها ف مرررة قللت من موضوع الريفيو والتقييمات ، بعدين حسيت انو الشي دا غلط لأني حرمت نفسي من شي احبو اني اكتب عن المطاعم واصور اطباقي ، لأني بروح صح بس طلباتي بتكون في نطاق صحي ومابجرب كل شي .

قررت اني ارجع اكتب و اساعد الناس اللي حابيين يحافظو على صحتهم ووزنهم بدون ما يحسو انهم محرومين من الطلعات والمطاعم وخصوصا في الجمعات حقت الاهل والصحبات يتحمس الواحد ويطلب ويخرب نظامه ، او ممكن يتنكد وما يطلع بسبب انو خايف يخرب الدايت .

اول شي حمدالله من يوم ما بدأت نظامي الصحي ماحرمت نفسي من شي اطلع وانبسط بس في خطوط حمرا ما اعديها عشان استفيد وانبسط . 

تاني شي نظامي الصحي خلاني اشوف منيو المطاعم بطريقة مختلفه عن اول
 ( كنت اركز على المقبلات اللي اغلبها مايكون مقلي ) او الحاجات اللي فيها كريمة وتكون تقيله على المعده وسعراتها عاليه .

ثالث شي في حاجتين مستحيل اطلبها ولا ادوق منها ولا اشارك احد بصحنو
 ( الحلا )

 الغازيات أو العصيرات ماعدا الطبيعي واطلبها بدون سكر



أو أي طبق مقلي 

اكلمكم شوية عن نظامي : 
ابدأ طلبي بشوربة بس ماتكون فيها كريمة ، أو سلطة بصوص الليمون وزيت الزيتون أو البلسميك ولو فيها نوع بروتين يكون افضل
(فيه مطاعم يكون متوفر بار سلطة تقري تختاري الحاجات اللي حابتها وتتحكمي في الصوص المضاف)



بِعدت عن المقبلات لأنو اغلبها مقليات 


الطبق الرئيسي حاولت يكون مشوي عالي البروتين قليل النشويات او الكاربوهيدرات وياسلام لو في اختيار اني استبدلها بخضار مشوية .

الاطباق اللي تكون بكريمة وطن جبنه بعدت عنها نهائيا كلها حتكون دهون وسعرات عاليه 

التكنيك وقت الأكل : 
حاولت امضغ الأكل بشويش وأخلي دقيقتين الى تلانه قبل ما أرفع اللقمه التانية لفمي كدا قننت اكلي و شبعت بسرعه 
في الأول كنت اطفش لأني اطوول بعدين سار الموضوع عادي

أول ما أحس بالشبع أوقف حتى لو صحني مليان أخده تيك اوي لو نفسي فيه ، أو اتصدق فيه منها اجر وحافظت على صحتك .

افضل شي ما اكل واشرب تقريبا اتنازلت عن العصير 
وأكافئي نفسك بقهوة بعد ٣ ساعات من الاكل ترا ممكن أنسي وكدا افضل هههههه 

خففت من منتجات الألبان والأجبان الكاملة الدسم استبدلتها بقليلة الدسم أو فات فري ( حتى في طلبي للقهوة وطبعا بدون سكر وكريمة )

القهوة مع الحليب كثرتها تثبت الوزن وتسوي سولاليت في الجسم رغم اني مدمنة قهوة بس خليتها مرة الى مرتين في الاسبوع اطلع برا عشانها بس في البيت لا


وبكده مافي حرمان ومافي يوم مفتوح نخرب كل اللي اشتغلنا عليه *ـ*

وان شاء الله راح اصورلكم اطباقي في زيارتي لكل مطعم ولو المطعم يوفر منيو صحي حشاركم فيه 
منها نتشارك ونحمس بعض على الأكل الصحي بدون حرمان
( صور التدوينه من تصويري *ـ* فقط لإثراء الموضوع )
ترقبو البوست القادم عن مطعم فيه منيو صحي وحصورلكم المنيو كامل *ـ*

واللي تصور صحنها تمنشني عليه على حسابي في الاستغرام @maram_ghurab 

و عساكم العافيه 

وبس